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这些食物再不忌口,胰岛素也没用?糖友放心:4种水果可以放心吃

作者:匿名   阅读量:3586   时间:2019-11-15 15:36:32

秋季水果市场上有各种各样的品种。面对这些美味的水果,糖尿病患者不敢购买,担心吃了会影响血糖。

但事实上,研究表明,对糖尿病患者来说,正确食用水果不会增加血糖,但有助于控制血糖。然而,我们必须注意剂量,以防止全天摄入过多热量。

1.西瓜

许多人都有一种误解,认为水果越甜,含糖量越高,糖尿病患者就无法触摸到它。事实上,这种观点是不正确的。

甜味和酸味的程度不能作为水果含糖量的基础。西瓜虽然甜,但含糖量不到10%,所以糖尿病患者可以在两餐之间,即下午3点左右,吃一小块西瓜,每天不应超过50g。

2.柚子

许多人在秋天吃葡萄柚。糖尿病患者可以在进食半小时后吃大约一瓣(不超过50克)葡萄柚,以减轻他们的食欲和帮助消化。但是,在服用抗高血压药物期间,你不应该吃葡萄柚或喝葡萄柚汁,否则可能会出现严重的毒副作用,如血压突然下降。

3.苹果

由于苹果中所含的糖分在人体内吸收缓慢且均匀,可以降低血糖,糖尿病患者可以选择中等大小(不超过200克)的苹果在早餐后一小时食用。

4.猕猴桃

猕猴桃对预防和治疗糖尿病及其并发症有很好的效果。糖尿病患者可以在进食前后一小时吃少量猕猴桃,一次吃一个半(不超过200克)没有问题。此外,有人建议猕猴桃不能与牛奶搭配,这很容易导致腹痛和腹泻。

糖尿病患者可以吃水果,但他们不能不加区别地吃。把握以下三点有益无害。

1.吃饭的时间

家中有血糖仪的病人可以在吃水果前测试他们的血糖。每日血糖控制相对稳定,水果只能在高血糖或低血糖不常见时食用。

吃饭的最佳时间是两餐之间,通常在早上9: 30到下午3: 00左右,以补充饥饿或体育活动后的能量和营养。不建议饭前或饭后立即吃水果,以免一次摄入过多碳水化合物,导致血糖升高和胰腺负担增加。

2.消费

严格来说,营养学家应该计算每个病人每天应该吃多少水果。然而,一般来说,血糖控制稳定的患者平均每天可以吃大约150克低糖的新鲜水果,但最好不要超过200克到350克(相当于两个猕猴桃的大小,或者一个大香蕉和一个中等大小的苹果)。如果超过这个数量,将从一整天的主食中扣除25克(半两),以避免一整天的总能量超过标准。

3.选择新鲜水果

尽量吃部分新鲜水果,不要吃干果,不要给水果榨汁,也不要喝果汁饮料。

尽管糖尿病患者可以吃水果来满足他们的胃口,但这并不意味着一切都被原谅了。~还有一些水果不能吃~

1.山楂

山楂味道酸,但其含糖量高达22%,因此糖尿病患者不应食用,日常生活中应避免食用含有山楂成分的食物。

2.香蕉

许多人认为香蕉与其他水果相比不甜,但事实上它是含糖量高20%的水果。糖尿病患者食用后,过多的糖会进入血液,这会减慢血液循环,并导致血管中代谢物的积累和堵塞。

3.榴莲树

有气味的榴莲还含有很高的糖分,由于其干热的性质,糖尿病患者不仅会在进食后血糖升高,还可能导致血管闭塞,甚至在最坏的情况下血管破裂和中风。

4.柿子

柿子每100克热量有48卡路里,其中大部分是糖,除了水,所以糖尿病患者应该尽可能避免吃柿子,并且在季节里不要贪吃。

5、葡萄干

葡萄干的含糖量相对较高。一般来说,十个葡萄干的含糖量相当于一碗米饭的热量,所以糖尿病患者平时不能多吃葡萄干,最好不要吃。

总之,糖尿病患者可以适当选择含糖量低于10%的水果,如葡萄柚、西瓜、苹果等。在血糖控制稳定的情况下进食。然而,如果血糖控制不理想,你应该避免吃水果。你可以先吃西红柿、黄瓜和其他蔬菜作为水果,等病情稳定后再选择水果。

作者:邱舒宁

参考:

胡小蓉。糖尿病患者饮食和饮水中的常见错误[。水电医学杂志,2006 (06): 358-359。

[2]陈朝刚。糖友吃水果六学习[。健康指南,2019 (03): 48-49。

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